O co jesteś samoświadomy? Czy to jest to, nad czym zastanawiasz się przed snem, czy kiedy patrzysz w lustro? Musisz wymyślić siebie na nowo, a najlepszym sposobem na rozpoczęcie tego jest poprawa swojego ciała.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej porad dotyczących szybkiego wzrostu mięśni.W celu zbudowania odpowiedniej masy mięśniowej bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Twój organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, a także wystarczającej ilości kalorii, aby zapewnić mięśniom energię potrzebną do odbudowy po intensywnym treningu. Twoje posiłki powinny mieć odpowiednią ilość białka i węglowodanów.Ważne jest, aby po treningu oraz w dni odpoczynku spożywać pokarmy i posiłki zawierające węglowodany. Pomoże Ci to szybciej odbudować i rozwijać mięśnie. Powodem tego jest to, że spożywanie węglowodanów powoduje produkcję insuliny w organizmie, co z kolei spowalnia tempo, w jakim organizm rozkłada białka. Pomoże nawet coś tak prostego, jak kanapka z bananem lub masłem orzechowym.Porozmawiaj z lekarzem o tym, które suplementy są dla Ciebie bezpieczne. Możesz zwiększyć wysiłki na rzecz budowania mięśni za pomocą kreatyny i innych rodzajów suplementów, ale musisz wiedzieć, czy są one zdrowe, aby je przyjmować. Przyjmowanie suplementów to coś, co musisz omówić z lekarzem, aby bezpiecznie i zdrowo budować mięśnie.Genetyka będzie odgrywać rolę w sukcesie budowania mięśni, który widzisz. Jeśli twoja rodzina nie zapewniła ci odpowiedniej genetyki, aby mieć ciało, o jakim marzysz, być może będziesz musiał pracować podwójnie, aby zobaczyć jakiekolwiek rezultaty. 
To nie znaczy, że jest to niemożliwe, oznacza to po prostu cięższą pracę.Jeśli ćwiczysz przez jakiś czas, chociaż czujesz, że Twoje mięśnie nie stają się tak duże, jak byś chciał, spróbuj skoncentrować swoje treningi na największych mięśniach.
Pracuj więcej na klatce piersiowej, nogach i plecach. Pomoże to zwiększyć syntezę białka, co pomoże zwiększyć mięśnie.Poświęć czas na trening co najmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś ograniczyć się do trzech razy, ale gdy twoje mięśnie stają się bardziej wyćwiczone, powinieneś częściej chodzić na siłownię. Gdy staniesz się bardziej doświadczony, możesz zwiększyć liczbę treningów, aby odbywały się częściej niż raz dziennie, kilka razy w tygodniu.Chociaż ruchy izolacyjne, które wymagają tylko poruszania jednym stawem, są ważne, nie powinieneś wykonywać tego typu ćwiczeń zbyt często. Na pewno nie chcesz ich robić więcej niż ćwiczeń złożonych. Najlepszy czas na wykorzystanie tych ruchów to koniec treningu.Jedz dużo węglowodanów. Jeśli twojemu ciału zabraknie glukozy po ciężkich treningach, twoje ciało wykorzysta tkankę mięśniową na białko i węglowodany, co zniweczy twoją ciężką pracę. Trzymaj się z dala od diet niskowęglowodanowych i jedz odpowiednią ilość węglowodanów, biorąc pod uwagę intensywność treningu – prawdopodobnie kilka gramów węglowodanów na kilogram masy ciała każdego dnia.Znajomość liczby zestawów, które działają na twoje ciało, jest niezbędna do budowania masy mięśniowej. Wielu ekspertów zaleca wykonanie około dwunastu do szesnastu serii dla dużych grup mięśni, takich jak plecy, klatka piersiowa i nogi oraz około dziewięciu do dwunastu serii dla mniejszych grup mięśni, takich jak łydki, ramiona i ramiona. Chociaż może to działać w przypadku niektórych osób, może to spowodować przetrenowanie lub niedotrenowanie innych. Dlatego musisz zrozumieć, w jaki sposób Twoje ciało reaguje na treningi.Teraz, gdy masz już kilka świetnych wskazówek dotyczących budowania mięśni, Twoim jedynym prawdziwym problemem jest to, jak powstrzymać te wszystkie nowe komplementy, które pojawiają się na Twojej drodze! Gdy twoje zdrowie zaczyna się poprawiać, zaczynasz czuć się bardziej energiczny, a twój obraz ciała poprawia się. Pokochasz nowe ja. Teraz jest idealny moment, aby zacząć ulepszać swoje życie.
